najafi  (12 years ago)

00000Joker1978  (12 years ago)
ﻣﺎ ﺃﻗﺴﻰ ﺃﻥ ﺗﺠﺮﺡ ﺇﻧﺴﺎﻥ
ﺭﻏﻤﺎ ﻋﻨﻚ ..
ﻭﻣﺎ ﺃﻗﺴﻰ ﺃﻥ ﺗﻄﻌﻨﻪ ﺑﺨﻨﺠﺮ
ﺭﻏﻢ ﻃﻴﺒﺔ ﻗﻠﺒﻜـ
ﻳﺎﺍﺍﺍﺍﺍﺍﺍﺍﺍﺍﻩ !..
ﻣﺎ ﺃﻗﺴﻰ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﺘﻠﻊ ﺑﺴﻤﺘﻚ
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺆﻟﻢ ﻗﻠﺒﻚ ..
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻼﺣﻘﻚ ،، ﻣﻦ ﻣﻜﺎﻥ
ﻵﺧﺮ،،
ﺇﻧﻪ " ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺬﻧﺐ ! "
ﺣﻴﻨﻤﺎ ﺗﺠﺮﺡ | ﺇﻧﺴﺎﻧﺎً ﻏﺎﻟﻴﺎً |
ﻭﺗﻌﺮﻑ ﺃﻧﻚ ﻣﺨﻄﺊ ؛ ﻭﻟﻜﻦ
ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﺗﺘﻮﻗﻊ ﺃﻧﻚ ﺳﺘﺴﺒﺐ
ﻟﻪ ﺟﺮﺣﺎً ﺃﻟﻴﻤﺎً !..
ﻭﺑﻌﺪ ﺍﻟﻨﺪﻡ ﻭﺍﻟﺤﺴﺮﺓ ..
ﺗﺤﺎﻭﻝ ﺇﺻﻼﺡ ﺍﻟﺨﻄﺄ ..
\\ ﻓﻴﻌﻔﻮ ﻋﻨﻚ //
ﻭﻟﻜﻦ،، ﻳﺒﻘﻰ ﺟﺮﺣﻪ
ﻣﻔﺘﻮﺣﺎً ..
ﻟﺘﺘﺄﻟﻢ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻨﻪ ﻛﻠﻤﺎ ﺭﺃﻳﺘﻪ !
ﻭﺗﻀﻴﻖ ﺑﻚ ] ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ [
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﺬﻛﺮ ﺃﻧﻪ ﺭﺑﻤﺎ ﻋﻔﺎ
ﻋﻨﻚ،،
ﻭﻟﻜﻦ ﻟﻦ ﻳﻨﺴﻰ ﻟﻚ ﻫﺬﺍ
ﺍﻟﻤﻮﻗﻒ ﺃﺑﺪﺍً ..
ﻭﻳﻀﻴﻖ ﺑﻚ ] ﺍﻟﻜﻮﻥ [
ﻳﺎ ﺭﺑﺎﺍﺍﺍﻩ ..
ﺃﺑﺤﺚ ﻋﻦ | ﺍﻟﻤﺒﺮﺭ | ﻟﻤـــﺎ
ﻓﻌﻠﺖ ..
ﻓﻼ ﺃﺟﺪ ﺷﻲ ﺳﻮﺉ ﺍﻟﺨﻮﻑ
ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ ..
ﺃﺭﺟﻊ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺇﻟﻰ ﻟﻮﻡ
ﻧﻔﺴﻲ ..
ﻭﻳﻬﻤﺲ ﺿﻤﻴﺮﻱ ﺑﻜﻞ ﺣﺰﻥ :
" ﻟﻤﺎﺫﺍ ﻗﻠﺘﻲ ﺫﺍﻟــــﻚ " ؟؟
ﻓﺄﺭﺩ ﻋﻠﻴﻪ :
" ﻻﺃﻋﻠﻢ !! "
ﺭﺑﻤـــــــﺎ ﺍﻟﺘﻬﻮﺭ ... ﺃﻭﺷﻲ
ﺍﺧﺮ ﻫﻮ ﺍﻟﺬﻱ ﺩﻓﻌﻨــــﻲ
ﻟﺬﺍﻟﻚ
ﺗﻤﺮ ﻟﺤﻈﺔ ﺻﻤﺖ، ﺃﻃﺮﻕ
ﺭﺃﺳﻲ،
ﺗﻐﺮﻭﺭﻕ ﻋﻴﻨﺎﻱ ﺑﺎﻟﺪﻣﻮﻉ،
ﺃﺣﺎﻭﻝ ﻛﺘﻢ ﺣﺰﻧﻲ .. ﻟﻜﻦ ﺗﻔﺮ
ﺩﻣﻌﺘﻴﻦ ﻣﻨﻲ
ﻓﺎﺗﺠﻪ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺒﺎﺭﺉ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ،
ﻟﻴﻤﻦ ﻋﻠﻲ ﺑﺎﻟﻌﻔﻮ
ﻭﺍﻟﻐﻔﺮﺍﻥ،، ..
ﻣﻮﺍﺿﻴﻊ ﺫﺍﺕ ﺻﻠﺔ
ﻟﻴﺘﻚ ﻳﺎﻫﻢ ﺗﺪﺭﻱ
ﺗﺪﺭﻱ ﻭﺵ ﺍﻟﻠﻲ ﺑﻬﺎﻟﺪﻧﻴﺎ ﻳﻀﺎﻳﻘﻨﻲ
ﻳﺎﻟﻴﺖ ﺗﺪﺭﻱ
ﺍﻻ ﺗﺪﺭﻳﻦ ﺍﻧﻚ ﺍﻟﻌﻤﺮ ﺍﻟﺠﻤﻴﻞ؟
ﺍﻓﺘﺨﺮﻱ ﻷﻧﻚ ﺍﻣﺮﺃﺓ،،، ﺃﺗﻌﻠﻤﻴﻦ
ﻟﻤﺎﺫﺍ،،،؟؟؟
,, ﻣﻄﺎﺭ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻳﺘﺤﺮﻯ ﺭﺟﻮﻋِـﻚ ,,
ﺍﻋﻈﻢ ﺭﻭﺍﻳﻪ ﺗﺨﺮﺝ ﻣﻦ ﺻﻤﻴﻢ ﻫﺬﺍ
ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺍﻟﻌﺎﺷﻖ
ﻣﺎ ﺃﻗﺴﻰ ﺃﻥ ﺗﺠﺮﺡ ﺇﻧﺴﺎﻥ ﺭﻏﻤﺎ
ﻋﻨﻚ ..

Nafaaa  (12 years ago)
السلام عليكممممممممممممممممممممم

almnsury  (12 years ago)




{Image}


{Image}
















{Image}

AR112233  (12 years ago)
{Image}
{Image}
{Image}
{Image}
{Image}
{Image}
{Image}
{Image}
{Image}

{Image} {Image}

almnsury  (12 years ago)




{Image}


{Image}

















{Image}

abas2081  (12 years ago)
ﻫﺬﻩ ﻗﺼﺔ ﺣﻘﻴﻘﻴﺔ ﺣﺪﺛﺖ ﻓﻌﻼً ﻓﻲ
ﻟﻨﺪﻥ، ﺃﺣﺪﺍﺛﻬﺎ
ﺗﻘﺸﻌﺮ ﻟﻬﺎ ﺍﻷﺑﺪﺍﻥ ﻣﻦ
ﺭﺣﻤﺔ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﻌﺎﻟﻰ ﺑﻌﺒﺎﺩﻩ :
ﺧﺮﺟﺖ ﻓﺘﺎﺓ )ﻣﺴﻠﻤﺔ (
ﻣﻠﺘﺰﻣﺔ ﺑﺘﻌﺎﻟﻴﻢ ﺍﻟﺪﻳﻦ
ﺍﻟﺤﻨﻴﻒ ﺇﻟﻰ ﺩﻋﻮﺓ... ﻷﺣﺪﻯ ﺻﺪﻳﻘﺎﺗﻬﺎ
ﻭﺃﻣﻀﺖ
ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻋﻨﺪﻫﻢ، ﻭﻟﻢ
ﺗﺪﺭﻙ ﺫﻟﻚ ﺇﻻ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺩﻗﺖ
ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﻣﺸﻴﺮﺓ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ
ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻗﺪ ﺗﻌﺪﻯ ﻣﻨﺘﺼﻒ
ﺍﻟﻠﻴﻞ، ﺍﻵﻥ ﻫﻲ ﻣﺘﺄﺧﺮﺓ
ﻭﺑﻌﻴﺪﺓ ﻋﻦ ﻣﻨﺰﻟﻬﺎ
ﻓﻄﻠﺒﺖ ﻣﻨﻬﺎ ﺻﺎﺣﺒﺘﻬﺎ ﺃﻥ
ﺗﻘﻀﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻋﻨﺪﻫﺎ
ﻭﻟﻜﻨﻬﺎ ﻟﻈﺮﻭﻑ ﻣﺮﺽ ﻭﺍﻟﺪﺗﻬﺎ ﻓﻘﺪ
ﻓﻀﻠﺖ ﺍﻟﻌﻮﺩﺓ
ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺒﻴﺖ ﺑﺮﻏﻢ ﺍﻟﺘﺄﺧﻴﺮ .
ﻧﺼﺤﺘﻬﺎ ﺻﺎﺣﺒﺘﻬﺎ ﺑﺄﻥ ﺗﺬﻫﺐ ﺇﻟﻰ ﺑﻴﺘﻬﺎ
ﺑﺎﻟﺤﺎﻓﻠﺔ
ﻣﻊ ﺃﻥ ﺍﻟﻘﻄﺎﺭ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ
ﺃﺳﺮﻉ ، ﻭﺗﻌﻠﻤﻮﻥ ﺃﻥ ﻟﻨﺪﻥ
)ﻣﺪﻳﻨﺔ ﺍﻟﻀﺒﺎﺏ( ﻣﻠﻴﺌﺔ
ﺑﺎﻟﻤﺠﺮﻣﻴﻦ ﻭﺍﻟﻘﺘﻠﺔ ﻭﺧﺎﺻﺔ
ﻓﻲ ﻣﺜﻞ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻮﻗﺖ !!
ﻭﺑﺎﻷﺧﺺ ﻣﺤﻄﺎﺕ
ﺍﻟﻘﻄﺎﺭﺍﺕ ﻓﺤﺎﻭﻟﺖ ﺃﻥ
ﺗﻬﺪﻱﺀ ﻧﻔﺴﻬﺎ ﻭﺃﻥ ﺗﻘﺘﻨﻊ
ﺑﺄﻥ ﻟﻴﺲ ﻫﻨﺎﻙ ﺃﻱ ﺧﻄﺮ .
ﻭﻗﺮﺭﺕ ﺍﻟﻔﺘﺎﺓ ﺃﻥ ﺗﺴﻠﻚ
ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻘﻄﺎﺭ ﻟﻜﻲ ﺗﺼﻞ
ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺒﻴﺖ ﺑﺴﺮﻋﺔ ،ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ
ﻧﺰﻟﺖ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺤﻄﺔ ﻭﺍﻟﺘﻲ
ﻋﺎﺩﺓ ﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﺗﺤﺖ
ﺍﻷﺭﺽ ﺍﺳﺘﻌﺮﺿﺖ ﻣﻊ
ﻧﻔﺴﻬﺎ ﺍﻟﺤﻮﺍﺩﺙ ﺍﻟﺘﻲ
ﺳﻤﻌﺘﻬﺎ ﻭﻗﺮﺃﺗﻬﺎ ﻋﻦ ﺟﺮﺍﺋﻢ ﺍﻟﻘﺘﻞ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﺤﺪﺙ
ﻓﻲ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﺤﻄﺎﺕ
ﻓﺘﺮﺍﺕ ﻣﺎ ﺑﻌﺪ ﻣﻨﺘﺼﻒ
ﺍﻟﻠﻴﻞ ، ﻭﻣﺎ ﺃﻥ ﺩﺧﻠﺖ
ﺻﺎﻟﺔ ﺍﻹﻧﺘﻈﺎﺭ ﺣﺘﻰ
ﻭﺟﺪﺗﻬﺎ ﺧﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ
ﺇﻻ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﺮﺟﻞ ، ﺧﺎﻓﺖ
ﺍﻟﻔﺘﺎﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﻷﻧﻬﺎ ﻣﻊ
ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺮﺟﻞ ﻟﻮﺣﺪﻫﻤﺎ
، ﻭﻟﻜﻦ ﺍﺳﺘﺠﻤﻌﺖ ﻗﻮﺍﻫﺎ
ﻭﺣﺎﻭﻟﺖ ﺃﻥ ﺗﺘﺬﻛﺮ ﻛﻞ ﻣﺎ
ﺗﺤﻔﻈﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ
ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ، ﻭﻇﻠﺖ ﺗﻤﺸﻲ
ﻭﺗﻘﺮﺃ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻭﺃﺩﻋﻴﺔ
ﺍﻟﺤﻔﻆ ﻭﺍﻟﺘﻮﺳﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻌﻠﻲ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮ
ﺍﻟﺤﻔﻴﻆ ﺃﻥ
ﻳﺤﻔﻈﻬﺎ ﻣﻦ ﻛﻞ ﻣﻜﺮﻭﻩ
ﻭﺳﻮﺀ ﺣﺘﻰ ﻣﺸﺖ ﻣﻦ
ﺧﻠﻒ ﺍﻟﺮﺟﻞ ﺛﻢ ﺭﻛﺒﺖ
ﺍﻟﻘﻄﺎﺭ ﺍﻟﺬﻱ ﺃﻭﺻﻠﻬﺎ
ﺑﺴﺮﻋﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺒﻴﺖ ﻓﻲ
ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﺨﺒﺮ
ﺍﻟﺬﻱ ﺻﺪﻣﻬﺎ،ﻭﻫﻮ ﺃﻧﻬﺎ
ﺷﺎﻫﺪﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ
ﺟﺮﻳﻤﺔ ﻗﺘﻞ ﺣﺪﺛﺖ ﻟﻔﺘﺎﺓ
ﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻤﺤﻄﺔ ﺍﻟﺘﻲ
ﻛﺎﻧﺖ ﺑﻬﺎ ﺑﺎﻷﻣﺲ ﻭﺑﻌﺪ
ﺃﻗﻞ ﻣﻦ ﺳﺎﻋﺔ ﻋﻠﻰ
ﺻﻌﻮﺩﻫﺎ ﺍﻟﻘﻄﺎﺭ ﻭﻗﺪ
ﻗﺒﺾ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﺎﺗﻞ ﺑﺴﺒﺐ
ﻣﺮﻭﺭ ﺑﻌﺾﺃﻓﺮﺍﺩ ﺍﻟﺸﺮﻃﺔ
ﺻﺪﻓﺔ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻮﻗﺖ
ﺫﻫﺒﺖ ﺍﻟﻔﺘﺎﺓ ﺇﻟﻰ ﻣﺮﻛﺰ
ﺍﻟﺸﺮﻃﺔﻭﻗﺎﻟﺖ ﺑﺄﻧﻬﺎ ﻛﺎﻧﺖ
ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﻤﻮﻋﺪ ﻣﻊ
ﺭﺟﻞ ﻛﺎﻥ ﻟﻮﺣﺪﻩ، ﻭﻃﻠﺐ ﻣﻨﻬﺎ ﺃﻥ
ﺗﺘﻌﺮﻑ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻘﺎﺗﻞ ﻓﺘﻌﺮﻓﺖ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﻫﻮ
ﺫﺍﻙ ﺍﻟﺮﺟﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﻛﺎﻥ
ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺎﻟﻤﺤﻄﺔ. ﻫﻨﺎ
ﻃﻠﺒﺖ ﺍﻟﻔﺘﺎﺓ ﺃﻥ ﺗﺴﺄﻝ
ﺍﻟﻘﺎﺗﻞ ﺳﺆﺍﻻ ، ﻭﺑﻌﺪ ﺍﻹﻗﻨﺎﻉ ﻗﺒﻠﺖ
ﺍﻟﺸﺮﻃﺔ
ﺍﻟﻄﻠﺐ. ﺳﺄﻟﺖ ﺍﻟﻔﺘﺎﺓ
ﺍﻟﺮﺟﻞ: ﻫﻞ ﺗﺬﻛﺮﻧﻲ ؟ ﺭﺩ
ﺍﻟﺮﺟﻞ ﻋﻠﻴﻬﺎ :
ﻫﻞ ﺃﻋﺮﻓﻚ ؟ ﻗﺎﻟﺖ : ﺃﻧﺎ
ﺍﻟﺘﻲ ﻛﻨﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺤﻄﺔ
ﻗﺒﻞ ﻭﻗﻮﻉ ﺍﻟﺤﺎﺩﺙ!!
ﻗﺎﻝ : ﻧﻌﻢ ﺗﺬﻛﺮﺗﻚ.
ﻗﺎﻟﺖ : ﻟﻢ ﻟﻢ ﺗﻘﺘﻠﻨﻲ ﺑﺪﻻ
ﻣﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻔﺘﺎﺓﺍﻟﺘﻲ
ﻗﺘﻠﺘﻬﺎ ؟
ﻗﺎﻝ : ﻛﻴﻒ ﻟﻲ ﺃﻥ ﺃﻗﺘﻠﻚ ,
ﻭﻗﺪ ﻛﺎﻥﻳﻤﺸﻲ ﻋﻠﻰ
ﺟﺎﻧﺒﻴﻚ ﺭﺟﻼﻥ ﺿﺨﻤﺎﻥ
!!!!
ﺳﺒﺤﺎﻥ ﺍﻟﻠﻪ ﻭﺑﺤﻤﺪﻩ
ﺳﺒﺤﺎﻥ ﺍﻟﻠﻪ

love14331433  (12 years ago)
{Image}

LIBYANMAN33  (12 years ago)




.

00000Joker1978  (12 years ago)
ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻗﻮﺍﻋﺪ ﻭﻓﻮﺍﺋﺪ
ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺃﺳﺮﺍﺭ ﻧﻀﺎﺭﺓ
ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ : ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ
ﻛﺎﻓﻴﺔ . ﻓﻤﺎ ﻫﻲ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻭﻧﻀﺎﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ؟ ﻭﻣﺎ
ﻫﻲ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﻟﻠﺤﺎﻓﻆ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ . ﻭﻫﻞ ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﺃﻭ
ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻓﻲ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻟﻪ
ﺃﺧﻄﺎﺭ؟
ﻭﻳﺒﻘﻰ ﺍﻟﺴﺆﺍﻝ ﺍﻟﻤﻬﻢ : ﻣﺎ
ﻫﻲ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ
ﻟﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ؟
ﻭﻣﺎ ﻫﻲ ﺍﻟﺘﺤﺬﻳﺮﺍﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ
ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺨﺎﻃﺌﺔ
ﻟﻠﺸﺮﺏ؟
ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ
· ﻳﻤﻨﺢ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺮﻃﻮﺑﺔ
ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﻜﺐ ﺍﻟﺠﻠﺪ
ﺍﻟﻠﻴﻮﻧﺔ ﻭﻳﺤﻔﻆ ﻟﻠﻌﻴﻨﻴﻦ
ﺍﻟﺒﺮﻳﻖ .
· ﻳﺠﺪﺩ ﺣﻴﻮﻳﺔ ﻛﻞ ﺧﻼﻳﺎ
ﺍﻟﺠﺴﻢ .
· ﻳﻨﻈﻢ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
· ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻠﻴﺺ ﺍﻟﺪﻡ
ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺍﻟﺮﻭﺍﺳﺐ .
· ﻳﻨﺸﻂ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ
ﻭﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻹﺧﺮﺍﺝ .
· ﻳﺨﻔﻒ ﺳﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
· ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻃﻴﺐ
ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﻭﻟﻴﻮﻧﺔ ﺣﺮﻛﺘﻬﺎ
ﻭﻳﺤﻤﻴﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺪﻣﺎﺕ .
· ﻳﻌﻮﺽ ﻣﺎ ﻳﻔﻘﺪﻩ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺨﺮﺝ ﻓﻲ
ﺍﻟﺒﻮﻝ ﻭﺍﻟﻌﺮﻕ ﻭﺍﻟﺒﺮﺍﺯ
ﻭﺭﻃﻮﺑﺔ ﺍﻟﺰﻓﻴﺮ .
· ﻳﻨﺸﻂ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻜﻠﻰ .
ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﻟﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ :
· ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﻌﺎﺩﻱ ﺇﻟﻰ
3 – 2 ﻟﺘﺮﺍﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﺑﻤﻌﺪﻝ 8
ﺃﻛﻮﺍﺏ 160 ﻣﻠﻠﻴﻠﺘﺮ .
· ﻛﻠﻤﺎ ﺗﻘﺪﻣﻨﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻦ
ﺗﺼﻴﺮ ﺟﻠﻮﺩﻧﺎ ﻭﺃﻏﺸﻴﺘﻨﺎ ﺃﻛﺜﺮ
ﺭﻗﺔ ﻭﺗﻔﻘﺪ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻭﺗﻘﻞ ﻛﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻜﻠﻰ ﻓﺘﺰﺩﺍﺩ
ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ .
· ﺗﺰﺩﺍﺩ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ
ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﻭﺍﻟﻄﻘﺲ
ﺍﻟﺤﺎﺭ ﻭﻋﻨﺪ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺭﻳﺎﺿﺔ
ﻋﻨﻴﻔﺔ .
ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ :
· ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ .
· ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺜﻘﻞ .
· ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ .
· ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﻤﺪﺩ ﻣﺼﻞ ﺍﻟﺪﻡ،
ﻭﻳﺒﺎﻋﺪ ﺑﻴﻦ ﺍﻷﻧﺴﺠﺔ
ﻭﺍﻟﺤﺠﻴﺮﺍﺕ ﻭﻳﺠﻌﻠﻬﺎ ﺗﺒﻄﺊ
ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻌﻤﻠﻬﺎ .
· ﻓﻲ ﺣﺎﻻﺕ ﻧﺎﺩﺭﺓ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ
ﺗﺴﻤﻢ ﺍﻟﻤﺎﺀ .
ﺍﻹﻗﻼﻝ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ :
· ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻭﺍﻟﺘﻌﺐ ﻭﻗﻠﺔ
ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ .
· ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺿﺒﻂ
ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
· ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺘﻮﺍﺯﻥ .
. ﺇﻣﺴﺎﻙ .
. ﺣﺼﻰ ﺍﻟﻜﻠﻰ .
· ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ .
· ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻭﺍﻟﻔﻢ
ﻭﺍﻟﺠﻠﺪ .
ﻭﻟﺬﺍ ﻓﺨﻴﺮ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺃﻭﺳﻄﻬﺎ، ﻻ
ﺑﺎﻹﻛﺜﺎﺭ ﻭﻻ ﺗﻘﻠﻴﻞ .
ﻣﺘﻰ ﻧﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ؟
· ﻧﺒﺪﺃ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﺑﻌﺪ ﻓﺮﺍﻍ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ
ﻃﻮﻝ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﺑﺸﺮﺏ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﺎﺀ؛ ﻟﻴﻨﺒﻪ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻭﻳﻐﺴﻞ
ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﻳﺨﻠﺺ ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻦ
ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻮﺍﺋﺐ ﻭﺍﻟﺮﻭﺍﺳﺐ
ﻭﺍﻟﺮﻣﺎﻝ، ﻭﻳﻨﺒﻪ ﺍﻟﻜﺒﺪ ﻟﻔﺮﺯ
ﺍﻟﺼﻔﺮﺍﺀ، ﻭﺗﺤﻀﻴﺮ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ
ﻟﻬﻀﻢ ﻃﻌﺎﻡ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ .
· ﻧﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ
) ﺍﻟﻤﻌﺘﺪﻝ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ( ﻗﺒﻞ
ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺴﺎﻋﺔ – ﺑﻌﺪ
ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺴﺎﻋﺘﻴﻦ؛ ﺣﺘﻰ ﻻ
ﻳﺴﻲﺀ ﺇﻟﻰ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﻌﺼﺎﺭﺍﺕ
ﺍﻟﻬﺎﺿﻤﺔ ﻭﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻛﻔﺎﺀﺓ
ﻋﻤﻠﻬﺎ .
· ﻻ ﺗﺰﻳﺪ ﻋﻠﻰ ﻛﻮﺏ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ ﻣﻊ ﺍﻷﻛﻞ،
ﻭﻧﺸﺮﺑﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﺣﺘﻰ ﻻ
ﻳﻌﻮﻕ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ .
· ﻧﺸﺮﺏ ﻛﻮﺑﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ
ﻣﻊ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺠﺎﻓﺔ، ﻣﺜﻞ
ﺍﻟﺨﺒﺰ ﻭﺍﻟﻠﺤﻢ ﻟﻴﺴﻬﻞ ﻋﻤﻠﻴﺔ
ﺍﻟﻬﻀﻢ .
· ﻧ